自信是减轻工作压力的决定性技能

shinha

工作压力往往会成为我们职业生活的伴侣，我们在辞职的过程中遭受痛苦，却又不知道如何有效地应对它。我们几乎总是将其存在归咎于工作本身，而在其他方面我们则归咎于我们的同事。有时，凭借一定的直觉，我们能够暂时应对它。但它非但没有消失，反而以同样或更大的强度卷土重来，直到我们最终接受我们无法应对它并且我们必须习惯它的存在。但有个好消息，工作压力是可以克服的。

今天我们将讨论两种自信技能，这两种技能都是学习和训练的，如果你应用它们，你会发现你在对抗工作压力的任务中开始取得成功。勇气，你能取得什么成就是非常重要的。

更意识到管理压力重要性的人知道一些产生压力的外部因素，他们必须进行调整：他们尝试更多休息，参加运动，有休闲空间等。他们还知道一些内部因素：他们调整对事物的评价和解释，提高对不适的容忍度，对事物应该如何的期 阿联酋 Whatsapp 数据 望等等。简而言之，我们对压力的了解越来越多，并且正在学习在生活中管理压力。许多人正在逐渐建立一种管理情绪（包括压力）的文化。

但也许压力以更难管理的方式出现在工作环境中。在专业领域，我们发现最难降低压力水平。当然，您知道一些有用的技巧，很多人甚至会将这些策略付诸实践：



重视你所做的工作，而不是专注于你需要做的事情
不要把事情戏剧化
不要陷入不断的抱怨之中
通过更加了解自己的能力和资源来更好地组织自己，从而相信可以准时到达
学会花一些时间，深呼吸并冷静下来
但是……为什么尽管我们做了很多事情来减轻压力，但我们仍然感到压力呢？让我们仔细看看是什么让我们在工作中感到压力。


什么是工作压力？
模型需求控制社会支持我们将工作压力称为员工对工作内容、环境或组织的某些不利或有害方面的情感、认知、生理和行为反应或反应。

根据欧洲改善生活和工作条件基金会的数据，28% 的欧洲工人承受着某种与工作相关的压力。解释我们为何遭受压力的理论之一是卡拉塞克的模型理论：需求-控制-社会支持（工作要求、工人控制和社会支持）。最大的压力是当工作要求高、工人控制力低和社会支持低时。 我们每个人都可以通过 控制和社会支持进行干预来管理压力。当然，为了建立良好的工作关系，从而改善“社会支持”，自信的行为，例如知道如何“说不”和“提出要求”，是必不可少的。

自信：管理工作压力的关键
首先，有一个不容置疑的事实：我们越自信，我们的感觉就越好。

什么是自信？当我们有资源礼貌地告诉同事、老板或上级我们不能做某事、我们不能留到稍后或我们当时无法帮助完成某项任务时，我们就拥有自信的技能，这有助于我们不让自己超负荷，安排好我们的工作，按时下班休息，或者因为你没有和要求你时间的同事一起娱乐而完成任务，等等。

如果在这些情况下我们可以采取回应措施，例如：

我喜欢和你说话，但现在我必须完成一些重要的事情，我们稍后喝咖啡怎么样？
我真的很想能够帮助你，但现在这是不可能的，明天午餐后我们就可以看到它。
我会这么做，但现在不行，首先我必须组织好自己并告诉你我什么时候可以准备好。
我知道按时发布很重要，但我有很多重要的工作，我可以帮助您找到其他解决方案或其他可以做到这一点的人吗？或者告诉我所有待处理的事情，我们可以将哪些事情委托给另一个人，以便我现在可以完成这项任务。